تعرف علي الاغذية التي تساعد في عسر الهضم

في تقرير نشره موقع هندي عددا من الأطعمة يجب أن تكون جزءا من نظامك الغذائى
 لأنها غنية بالفيتامينات وتعالج عسر الهضم وتبعدك عن الغثيان والإمساك والإسهال وألم فى منطقة البطن وايضا الحموضة

الأطعمة الغنية بالفيتامينات و تساعد فى عسر الهضم


1_ الحبوب الكاملة مثل الشعير

 
غنية بفيتامين ب 1 والتى تعزز أنسجة الجهاز الهضمى وتسمح له بالعمل بشطل سليم


2.الفول السودانى

 
 غنى بفيتامين ب3 ويمكن أن يعالج عسر الهضم، لاحتوائه  فيتامينات تقلل من نسبة الكولسترول بالجسم
 كما أن البنجر مصدر آخر لفيتامين ب3

3.الأسماك

 

غنية بفيتامين ب 12
استهلاكه بشكل منتظم يساعد على تنظيم إنتاج العصارة الهضمية وايضا تحسين وظيفة الهضم .

4.فول الصويا

غنى بفيتامين ب2، و يعالج الإمساك
وكذلك  المشروم والمكسرات غنية بفيتامين ب2

5.البيض

 
غنى بفيتامين ب5 و يساعد فى علاج مشاكل الهضم لأن البيض غنى بالبروتينات التى تحسن الهضم.

6.الجزر

 
غنى بفيتامين أ وفيتامين ب6 و يحد من مشاكل الجهاز الهضمى ومشاكل القلب والأوعية الدموية


7. الأفوكادو

 

غنى بفيتامين ب7 ويحفز إنتاج العصارة الهضمية حيث تساعد على الهضم بشكل أفضل.


8.الطماطم

 

وهي غنية  بفيتامين سى ويجعل الجهاز الهضمى يعمل بشكل أفضل

9.الشوفان

 
 يحتوى على كمية صغيرة من فيتامين د لكن يمكنه ان يساعد في علاج عسر الهضم



https://www.facebook.com/%D9%85%D8%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%88%D8%A7%D9%86-%D8%B3%D9%8A%D8%AA-1346868425364758/ https://www.blogger.com/follow.g?view=FOLLOW&blogID=1225061018707068962




تذكر قول الله تعالي
مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء

شكرا لك ولمرورك